在2014年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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74.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1371 千卡
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脂肪: 53.31克 | 蛋白质: 124.91克 | 碳水物: 96.18克.
早餐: Coriander, Gourmet Garden Chilli Lightly Dried, Peach Pear Apricot Pineapple Cherry Fruit Salad (Solids and Liquids, Heavy Syrup, Canned) , Tomatoes, Fried Egg . 午餐: White Rice, Vegetable Stew (without Meat), Grilled Chicken. 晚餐: Grilled Chicken, Red Hot Chilli Peppers , Quail Meat and Skin . 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2304 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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