Laque的日记, 2014年07月21日

Home Scale: 189.8 YMCA Sclae: 190


My goal for this is 2 workout everyday (Mon-Fri) be4 work (45mins cardio)
& to focus on doing my squats challenge after dinner while watching t.v


Also plan to pack breakfast & lunch 2 work NO eating out

86.2 公斤 最近减少: 11.2 公斤.    还有: 4.5 公斤.    饮食准则: 100％.

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1572 千卡

脂肪: 68.72克 | 蛋白质: 83.90克 | 碳水物: 158.66克.   早餐: Bing Cherries, Jimmy Dean Turkey Sausage Crumbles, HEB 100% Real Liquid Egg Whites. 午餐: Tyson Grilled Chicken Breast Strips (Tyson Foods), YoCrunch Greek Parfait - Strawberry. 晚餐: Kellogg's Special K Cracker Chips - Honey Barbeque, Dannon Oikos Dips, Marie Callender's Beef Pot Pie. 小食/其他: Oscar Mayer P3 Portable Protein Pack, Dole Banana Dippers. 更多的......

2959 千卡

运动: YMCA E.S elliptical - 40 分钟, YMCA D.T AMT - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......