在2014年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1608 千卡
|
脂肪: 24.28克 | 蛋白质: 130.59克 | 碳水物: 216.74克.
早餐: Mel, Carne do Peito de Frango, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g), Tirol Leite Desnatado, Clara de Ovo. 午餐: Ovo Frito sem Gordura, Tomates, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Batata Doce, Lentilhas Cozidas. 晚餐: Egg, Cebolas, Tomates, Carne do Peito de Frango. 小食/其他: Naturale Barra de Cereal, Papaya, Arma Zen Farinha de Banana Verde, Herbalife Proteína Isolada de Soja, Batata Doce, Batata Doce, Banana, Probiótica BCAA 2400 Mg. 更多的......
|
|
2639 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 健身器（中度的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加5.3 公斤
|