在2022年05月3日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 39.31克 | 蛋白质: 122.89克 | 碳水物: 116.21克.
早餐: Цикорий с Молоком, Лента Яблоко, Сырники ПП. 午餐: Петелинка Куриные Сердечки, Геркулес Каша Овсяная. 晚餐: Капустный Салат, Запеченная или Жаренная Рыба. 更多的......
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2183 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 洗碗 - 10 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 坐着 - 2 小时, Cross Training - 10 分钟, 上班 (工作) - 5 小时, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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