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Bom dia!!! É Quem procura acha rsrsrs mas vou mandar embora. Não adianta reclamar, pois é simples comeu mais o peso aumenta, hoje estou indo pra academia e voltando a rotina alimentar!!! Ótima semana a todos!!!
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51.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1539 千卡
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脂肪: 48.99克 | 蛋白质: 102.40克 | 碳水物: 169.38克.
早餐: Nestlé Iogurte Grego Light, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado. 午餐: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Morangos, Nutella Nutella, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão de Açúcar Almeirão de Pão de Açúcar, Alface, Brócolis, Rúcula, Cebolas. 晚餐: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral. 小食/其他: Mexerica, Danone Danio Banana, Cereais e Mel, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Maçã, Banana-Maçã, Abacate, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Molico Leite Desnatado. 更多的......
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2861 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 家务 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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