在2022年05月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.6 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1141 千卡
|
脂肪: 63.79克 | 蛋白质: 58.19克 | 碳水物: 85.51克.
早餐: Омлет с Молоком, Billa Оливки Вяленые, Delphi Оливки и Маслины Каламата, Сырная Долина Сыр Маасдам, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Помидоры, Огурец (с Кожурой). 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шашлык из Свинины, Мясновъ Колбаски Чоризо, Шампиньоны Гриль, Кабачок Гриль, Индилайт Филе Индейки на Пару, Мясновъ Долма из Говядины, Хлеб Насущный Борщ с Мясом, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр . 小食/其他: Конфета, Зеленый Чай, La Creme Жербо с Апельсиновым Мармеладом. 更多的......
|
|
2353 千卡
|
运动:
Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 46 分钟, плавание 45 минут - 45 分钟, Ходьба быстрым шагом вокруг кладбища 1ч 29м 5км - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|