ShyRain的日记, 2014年07月21日

在2014年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

105.2 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 15.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月21日:

1938 千卡

脂肪: 63.63克 | 蛋白质: 164.03克 | 碳水物: 169.97克. 早餐: Yeşil Çay, Nescafe Bol Kahve. 午餐: Yumurta (Bütün). 晚餐: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 小食/其他: Protein Takviyesi Tozu, Kahvaltı Bar (Yulaf, Şeker, Kuru Üzüm, Hindistan Cevizi, Müsli Bar). 更多的......

3060 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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