在2014年07月21日体重纪录(没有日志纪录)
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74.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1541 千卡
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脂肪: 53.18克 | 蛋白质: 131.29克 | 碳水物: 131.65克.
早餐: Peach Pear Apricot Pineapple Cherry Fruit Salad (Solids and Liquids, Heavy Syrup, Canned), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 午餐: Vegetable Stew (without Meat), Grilled Chicken, White Rice. 晚餐: Quail, Red Hot Chili Peppers, Broccoli, Cooked Asparagus (from Fresh), Sweet Potato. 小食/其他: Mars Mars Bar (53 g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2257 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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