dndkksal的日记, 2022年04月30日

Kiminin dert ettiği kimine dermanmış . Ben burada bunu anladım:( 

Maalesef oyle. Yıllarca bu gorunume kavusabilmek icin cabaladim istediğim gibi olunca da sağlığım gitti. Simdi alamıyorum da 😁 Oyle ilginç bir sey 

Ah genler ahhh 🧬  

Doktorun sadece diyet listesimi verdi? Istah arttirici seyler yokmu takviye cunku istahsiz zorla kalori doldurman zor olur ama istahli insan icin seninki dert degil 

Döndü, bu duygular bana çok tanıdık geldii. Bende saldım ve ufaktan eklem ağrıları başladıysa yağ oranım limit altı onu hissediyorum. Hani bizim durumuzdaki inanlar için kalori önem pramidinin tepesinde olmalı zaten üzülmee 🙏. Tatlını kendin yaparsın. Miss gibi sütlaçlar. Az çok gözüme çarpanlardan, senin öğünlerde biraz fazla kompleks karb var gibiydi. Sindirebildiğin en basit sağlıklı carb ne bul yürü gitsin. Ben 50 gr yulaf 750 gr prinç tüketmeye çalıyorum onunda yarısı prinç unu Sindirim anca bu şekilde mümkün oluyor. Fazla lifden bile kaçınman gerekiyor. Benim meyveleri hatırlıyormusun minicik hepsi. Sebebi fazla lif almadan çeşitli vitamin alayım diye 🤭. Ha bide blender shake en iyi dostun unutma. Bazı zamanlarda da salmak gerekiyor, Ramazan gibi özel günler gibi moralini bozma, bu zamanlarda lazım. Uzun vade istikrarı aslolan. 🙏🙏 

Büşra doktorum liste vermedi oneri verdi sadece diyetisyen degil kendisi 😁 

Yaa Tolga uzun uzun ne guzel yazmışsın cok cok teşekkür ederim. Çok haklısın benim en kötü beslenmem bile paketli gidalardan uzak ev kontrolunde olur zaten 😁 tavsiyelerini kesinlikle dikkate alacağım cok teşekkür ederim. Biraz da boyle deneyelim  

Rica ederimm 🤗, umarım faydası olur minik kızz 🙏🌸 

neden öyle düşünüyorsunn🥺🥺 ? kalori doldurmakta sıkıntı yaşıyorsan takviye kullan mutlaka. aslında cok rahat bulk yapabilirsin . ama önce beslenmene odaklan yaparsın seen🤗🤗💪 

Cok cok teşekkür ederim 😇 Aynen yeteri kadar kalori alamıyorum boyle, bir de hazır yağ oranimi da arttirmam lazimken azicik kendimi rahat birakmak istedim.