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9. Woche
-200g zur Vorwoche
BMI 25,2
Habe im Durchschnitt ca. 1400 statt 1200 kcal täglich gegessen. Deshalb wohl die geringe Abnahme.
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78 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1522 千卡
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脂肪: 64.26克 | 蛋白质: 47.55克 | 碳水物: 188.17克.
早餐: Seeberger Walnüsse, Banane, Milch 1,5%, Nestle Cornflakes Fitness Original. 午餐: Franzbrötchen. 晚餐: Exquisa Zero Quark-Joghurt-Creme Mango. 小食/其他: Milka Schokolade. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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 评论
Im Normalgewichtsbereich ist es einfach seeehr zäh 😒 Und 1200 ist arg wenig, da würde ich vermutlich nicht satt werden. Dann vielleicht lieber mehr Bewegung und dafür auch mehr essen? Wenn du mit 1400 gut zurecht kommst und das längerfristig durchhälst und so rund 1 kg im Monat verlierst, ist das doch auf lange Sicht ok. Motivierender ist es natürlich, das 1 kg pro Woche zu verlieren 😜🙈 Wünsche dir weiterhin gutes Durchhaltevermögen und viel Erfolg 🍀💪
2022年05月3日 会员：: Hey Apple!
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