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F.Barnabé
日记
2022年04月28日
F.Barnabé的日记, 2022年04月28日
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在2022年04月28日体重纪录(没有日志纪录)
88 公斤
最近减少:
18.5 公斤
.
还有:
10 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年04月28日:
1430 千卡
脂肪: 49.75克 | 蛋白质: 83.01克 | 碳水物: 160.28克.
早餐:
Café, Marilan Magic Toast.
午餐:
Yoki Batata Palha Premium Extra Fina, Camil Arroz Branco Cozido, Estrogonofe de Frango.
晚餐:
Leite Integral, Body Action Creatine Double Force, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Banana Prata, Bodybuilders Waxy Whey .
小食/其他:
Verde Campo Natural Whey.
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3343 千卡
运动:
跑步机 - 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, Google Fit - 22 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少1.0 公斤
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