ShyRain的日记, 2014年07月18日

在2014年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

105.1 公斤最近减少: 12.5 公斤. 还有: 15.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月18日:

991 千卡

脂肪: 16.61克 | 蛋白质: 66.78克 | 碳水物: 146.23克. 午餐: Susamlı Simit. 晚餐: Sütaş Ayran, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş). 小食/其他: Karpuz. 更多的......

3333 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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