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gisteren 2xgebak afgeslagen en geen bittergarnituur en verrukkelijke broodjes warme beenham met saus gegeten op een feestje. vandaag word ik er goed voor beloond!! blij mee! Nu lekker sporten!
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90 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 15.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2670 千卡
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脂肪: 76.77克 | 蛋白质: 54.21克 | 碳水物: 164.09克.
早餐: AH Dikke Maiswafels met Zeezout, Gekookt Ei. 午餐: Aioli, Volkoren Brood, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Mayonaise, Bittergarnituur. 晚餐: Frieten, Tzatziki, Knorr Griekse Gyros. 小食/其他: Sauvignon Blanc. 更多的......
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2476 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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