在2014年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
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75.6 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3054 千卡
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脂肪: 88.70克 | 蛋白质: 212.13克 | 碳水物: 320.73克.
早餐: Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee. 午餐: Banana, Pepperidge Farm 100% Whole Wheat Bread, Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast. 晚餐: Sutter Home Chardonnay, Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Biscuits, Couscous (Cooked), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Planters Salted Peanuts (1 oz), Gala Apples, Old Wisconsin Turkey Snack Bites, blue diamond dark chocolate flavored almonds, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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3565 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 26 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 2 小时 和 4 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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