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em jejum
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81.3 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2291 千卡
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脂肪: 66.71克 | 蛋白质: 162.05克 | 碳水物: 214.18克.
早餐: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pão Multicereais MFP, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Xcore Nutrition Glutamine Powder, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Limão. 午餐: Ovo Escalfado, Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco e Selvagem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Continente Tomate Pelado, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Cebolas, Courgette, Azeite Extra-Virgem. 晚餐: Pêssegos, Nobre Fiambre da Perna Extra, Prodite Pao Shape, BSN Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado). 小食/其他: Banana. 更多的......
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2591 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 健身器（中度的） - 18 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 44 分钟, 健身器（快速的） - 28 分钟. 更多的......
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稳定体重
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