在2022年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.8 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2830 千卡
|
脂肪: 92.85克 | 蛋白质: 187.55克 | 碳水物: 318.81克.
早餐: Chrzan, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Pasztet Pieczony, Suempol Łosoś Atlantycki, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Z Błonnikiem, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Borówka Amerykańska, Orzechy Włoskie, Banan, Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Szczypiorek, Olej Sezamowy, Lidl Boczniak, Cebule, Udko z Kurczaka bez Skóry, Szparagi, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Kraina Wędlin Boczek Wędzony, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty, Pomidory, Sól, Czarny Pieprz, Prymat Kmin Rzymski , Papryka Chili. 小食/其他: Jabłko, Wasa Z Błonnikiem, Ogórek (ze Skórką), Młode Dymki, Muszynianka Muszynianka, Wedel Czekolada Gorzka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Cynamon, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Czosnek, Oliwa z Oliwek, Sok Cytrynowy, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Czerwona Papryka, Natka Pietruszki, Pomidor Malinowy, Eridanous Oliwki Kalamon, Bio Planet Kuskus Razowy. 更多的......
|
|
2486 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|