uwner的日记, 2014年07月15日

在2014年07月15日体重纪录（没有日志纪录）

86 公斤最近减少: 17 公斤. 还有: 6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月15日:

1063 千卡

脂肪: 22.35克 | 蛋白质: 36.02克 | 碳水物: 191.88克. 早餐: Plátano, Melón. 午餐: Capuchino, Baguette. 晚餐: Bimbo Silueta, Lala Panela Light, Aguacate. 小食/其他: Manzanas Rojas Deliciosas. 更多的......

2709 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.2 公斤

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