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Dubbio sulla palestra (non se farla ma sul COME farla e se faccis più bene che male così)
Mia sorella si è iscritta in palestra e preme per fare iscrivere anche me. Sarebbe perfetto se solo questa palestra non offrisse solo i macchinari (niente corsi, niente personal trainer, in generale neanche qualcuno che ti dica se fai bene o no i movimenti). Io insisto che qualcuno per correggere la postura è fondamentale. Già facendo esercizi a casa con pesi da 2 kg ci sono delle volte in cui mi fa male qualcosa, perché probabilmente sbaglio postura o movimenti, però è un danno limitato così penso, immagino con carichi più grandi senza correzioni cosa possa accadere.
Mia sorella dice che sono pigrizia e paure infondate e che ci pensa lei a farmi vedere i movimenti (chiarisco, inizia palestra adesso lei, non è una esperta).
Cosa ne pensate? Mi faccio effettivamente io troppi problemi?
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80 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1994 千卡
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脂肪: 126.79克 | 蛋白质: 52.56克 | 碳水物: 165.46克.
早餐: Conad Muesli Croccante con Cioccolato Fondente e Nocciole, Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. 午餐: Il Braciere Bacon Affumicato a Fette, Grifo Latte Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Zucchero, Coop Panna Spray, Fragole, Zucchero, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Cotte, Carote, Cavolo Cotto (da Fresco), Olio Extra Vergine di Oliva, Terre d'Italia Salsa Tartufata, Patamore Gnocchi Freschi Agli Spinaci. 晚餐: Lattuga Romana, Pomodori Ciliegini, Interpan Pane di Terni Cotto a Legna, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Hamburger. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Andrea96T, non ti fai problemi inesistenti. Non c'è una palestra alternativa? altrimenti potresti provare a studiare un pò (sempre se non puoi farti seguire da un coach, anche esterno alla palestra a questo punto). Ormai sul web se cerchi è possibile vedere video delle esecuzioni degli esercizi, poi potresti filmarti mentre ti alleni in modo da capire se ti muovi nella maniera corretta. Certo, fare tutto da soli è molto più difficile, ci vuole ancora più impegno. Però eseguire gli esercizi nella maniera giusta è l'unico modo per non infortunarsi, di certo, ma anche per ottenere dei risultati. Ultima cosa poi chiudo il pippone... Bisogna anche considerare gli obiettivi. Se vuoi solo uscire dalla pigrizia: tutto fa meglio del divano! Vedrai che qui riceverai buoni suggerimenti!
2022年04月22日 会员：: anydonna
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Quoto anydonna. Per il resto ti consiglio 3 canali youtube con OTTIMI tutorial, esempi di allenamento, consigli su dieta, impostazione volumi allenanti e TUTTO quello che potresti aver bisogno di sapere.
- Jeff Nippard
- Renaissance Periodization
- Mountaindog1
2022年04月22日 会员：: Liftlion
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p.s. sono in inglese.... roba di qualità nel panorama italiano.... zero
2022年04月22日 会员：: Liftlion
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non hai nelle vicinanze un'altra palestra dove possono seguirti maggiormente almeno all'inizio? in modo che ti spiegano come fare gli esercizi e usare le macchine, poi magari man mano studi da te e approfondisci nel dettaglio con internet filmandoti ecc ma all'inizio anche secondo me è bene farsi un po' guidare da qualcuno di più esperto altrimenti rischi di fare male gli esercizi e di farti male
2022年04月22日 会员：: L'Ispanico
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Immaginavo infatti, se uno deve fare degli esercizi seri meglio avere qualcuno che ti corregge se sbagli (anche perché ci tengo a rimanere intera ahah ).
Si ci sono altre palestre da poter scegliere, solo che questa è la più economica (per ovvie ragioni), per questo mia sorella l'ha scelta.
Io preferisco aspettare e andare in una palestra dove possano seguirmi come si deve
2022年04月22日 会员：: Andrea96T
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puoi iniziare anche con manubri da mezzo kg per lato, non c'è niente di male a iniziare con pesi così bassi... inoltre se sbagli l'esecuzione, te ne accorgi da sola ma basta anche solo guardare vari video dell'esecuzione su YouTube.
2022年04月22日 会员：: misgrin_
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Grazie dei nomi Liftlion andrò a dare un'occhiata!
Per ora sto seguendo i canali di Fixfit e Umberto Miletto
2022年04月22日 会员：: Andrea96T
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p.s.: se posso dire la mia, io ti suggerirei di iniziare con mezzo kg per lato se non hai mai fatto palestra. 2 kg di manubrio per una principiante che esegue anche il movimento corretto, son tanti.
2022年04月22日 会员：: misgrin_
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Ma si infatti misgrin io non alzo chissà che pesi xD Faccio solo degli esercizi da sola da circa 2 mesi con il manubrio caricabile a vuoto (che pesa 2 kg). Infatti qualche esercizio lo sto evitando perché non riesco a farlo bene e mi faccio male. Per questo ho pensato che fare degli attrezzi più pesanti senza guida non fosse proprio una grande idea
2022年04月22日 会员：: Andrea96T
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Capisco. 🙂 Ho suggerito questa cosa dei manubri minimi (in realtà ci sono anche da 250 grammi, ma non mi sembra il caso) perché se fai bene gli esercizi, ottieni buoni risultati anche con quelli. Però ammetto che io mi riferisco a polsiere-cavigliere da mezzo kg, quindi non so se con i manubri sia proprio la stessa cosa.
2022年04月22日 会员：: misgrin_
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Sì, son pippe. Su YouTube trovi un quantitativo infinito di video dove ti spiegano la qualunque. Chiaro che all'inizio ci dovrai investire del tempo, ma come tutte le cose, la pappa pronta da sempre meno soddisfazioni della preda che hai cacciato e ti sei portato a tavola con le tue forze 💪🏿! Ciò non toglie che un trainer lo puoi trovare comunque è farti magari una settimana per avere un'infarinatura rapida e poi iscriverti lì con tua sorella.
2022年04月23日 会员：: manueldigiu
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la scelta puo' dipendere da tanti fattori. che tipo di ginnastica si e' fatta prima , la forma fisica etc non da ultimo lo scopo . Personalmente ho deciso di andarci molto piano perche' se mi rompessi qualcosa e' finita e ho visto tanti farsi male e combattere con le articolazioni e i legamenti e mi ero sempre tenuta lontano dalle sale quindi non sono nel dna del mio corpo . mi piace isolarmi dal mondo e una persona che ti parla accanto mi distrae . quindi relax prima di tutto e ascoltare il mio corpo specie se mi dice di andarci piano . In una palestra low cost o con un p.t. la differenza la fai sempre tu la tua esperienza il tempo a disposizione e i tuoi obbiettivi .💪
2022年04月23日 会员：: swimforlife995
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