在2014年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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84.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2757 千卡
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脂肪: 94.81克 | 蛋白质: 131.28克 | 碳水物: 363.67克.
早餐: Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Shefa Leite Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, DIA Pão De Forma Light 12 Grãos, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 午餐: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Farofa de Ovo, Macarrão a Bolonhesa. 晚餐: Omelete, Maionese, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Banana, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 更多的......
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3543 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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