|
Вес замер на отметке 47,и это хорошо. Где-то на просторах фс нашла формулу калорий: 25*(единицу желаемого веса) и кушаем с таким каллоражем, и оказалось что я питаюсь по данной формуле тютелька в тютельку. 🤣 После поста разрешу себе немного мяса и МНОГО рыбы и творога. Что-бы не терять мышечную массу для занятий. А то всё что я назанимала, организм переработал из за отсутствия жировой прослойки и минимума калорий. Мясо конечно бы помогло, но чувствую всегда тяжесть после его употребления(причём при любой термической обработки, даже паравой), и не удивительно если учесть что фигачат его на тонне масла с тонной холестерина, а на мясе я как на дрожжах распухаю. Так я не вольно становлюсь веганом. И надо сказать чувствую себя в 100 раз лучше чем когда наедалась мясными продуктами. Единственный минус, это то, что я не могу найти хорошую альтернативу белка для занятий. А в остальном отказ от мяса и животных жиров, добавил лёгкость, убрал отеки и постоянное чувство голода и мысли о еде. Наши русские люди привыкшие съедать кабана в день, вряд ли это примут, но надеюсь в будущем пп будет действительно правильным питанием, а не полу правильным как это у наших распространено.
|
47 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
297 千卡
|
脂肪: 3.54克 | 蛋白质: 4.31克 | 碳水物: 63.88克.
早餐: Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко, Prebio Sweet Сахарозаменитель, Мёд, Коммунарка Какао. 午餐: Prebio Sweet Сахарозаменитель, Мандарины, NAR Гранатовый Сок. 晚餐: Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко, Коммунарка Какао, Prebio Sweet Сахарозаменитель, Мёд, NAR Гранатовый Сок. 更多的......
|
稳定体重
|