在2022年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2357 千卡
|
脂肪: 69.99克 | 蛋白质: 154.31克 | 碳水物: 280.31克.
早餐: Herbata bez Cukru, Pasztet Pieczony, Pomidory Koktajlowe, Rzodkiewka, Wasa Z Błonnikiem, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Banan, Ciasteczka Proteinowe Sean. 晚餐: Brązowy Sos Pieczeniowy, Czarny Pieprz, Czosnek, Czerwone Cebule, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Bio Planet Kuskus Razowy. 小食/其他: Sokołów Kabanosy Klasyczne , Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kresto Żurawina, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Łaciate Mleko 0,5%, Piątnica Twaróg Chudy, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Sok Cytrynowy, Jabłko. 更多的......
|
|
2502 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, Fitify tabata hantle - 43 分钟, 休息 - 15 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|