在2022年04月20日体重纪录（没有日志纪录）
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80.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1897 千卡
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脂肪: 34.99克 | 蛋白质: 221.11克 | 碳水物: 180.36克.
早餐: Peras, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 午餐: Abóbora Cabotia, Swift Filé Mignon Suíno , Rabanetes, Gengibre, Alface Americana, Beterraba Cozida, Cebolas, Tomates. 晚餐: Camarão Empanado Frito, Banana Nanica, Sakura Molho Tarê, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Aviação Doce de Leite Pastoso, Sashimi de Salmão, Atum. 小食/其他: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Banana Nanica, Psyllium, Batavo Pense Zero Morango (170g). 更多的......
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2687 千卡
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运动:
Elipitium Academia - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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