gruft的日记, 2014年07月14日

In den Lesten 4 Wochen 600g zugenommen.Und in den Lesten 2 Wochen
still stand.Das obwohl ich 2 mal die Woche für 2 Stunden ins Fitnesscenter gehe.Aber Nächte Woche sollte das Gewicht wieder fallen.

132.7 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 32.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2016 千卡

脂肪: 73.04克 | 蛋白质: 175.19克 | 碳水物: 166.18克.   早餐: Gut & Günstig Kräuter Quark, Vollkornbrot. 午餐: Lauch, Milfina Milch 1,5% Fett, Pferdefleisch. 晚餐: Brunch Rahmzart, Edeka Original Französischer Weichkäse, Metzgerfrisch Kochschinken, Vollkornbrot, Radieschen, Gut & Günstig Kräuter Quark, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Eifel Bauern-Sülze. 小食/其他: Granny Smith Äpfel, Aprikosen, Mineralwasser, Aprikosen, Kaffee. 更多的......

4821 千卡

运动: 坐着 - 6 小时, 保健操（健身俱乐部） - 2 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......