在2014年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1251 千卡
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脂肪: 50.00克 | 蛋白质: 136.20克 | 碳水物: 65.31克.
早餐: Black Cat Caramel Flavoured Peanut Butter with Caramel Chips (Black Cat) (Peanut Butter), Health Connection Wholefoods JUST PROTIEN JUST SOY /Serving, Red or Cayenne Pepper, Cinnamon, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Wimpy Cheese Griller. 午餐: Cooked Mussels, Tuna. 晚餐: Chicken Stir Fry, Hawaiian Stir Fry, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Sweet and Sour Sauce, Tuna. 小食/其他: Nestle Powerbar - Chocolate Flavour. 更多的......
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2248 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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