在2022年04月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 57.90克 | 蛋白质: 58.29克 | 碳水物: 155.52克.
早餐: Творог 5%, От Мартина Семечки Отборные, Гречка Отварная, Банан. 午餐: O'Zera No Sugar, Лимон, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии со Свёклой , Сухие Жареные Очищенные Семечки, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Alpro Кокосовое Молоко , Увелка Пшено Варёное, Гречка Отварная, Цветная Капуста, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Мидори Ширатаки, Огурец (с Кожурой), Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Творог 5%, Банан, Морковь по-Корейски, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии со Свёклой , Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , Гречка Отварная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Компас Здоровья Флаксы Льняные с Луком, Mentos Драже Жевательные со Вкусом Фруктов, Balance Миндаль, O'Zera No Sugar. 小食/其他: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Alpro Кокосовое Молоко , Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), California Gold Nutrition Кокосовое Масло, От Мартина Семечки Отборные, Творог 5%, не Молоко Миндальное Молоко, Голден Яблоко, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
1701 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 40 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|