在2014年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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75.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1188 千卡
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脂肪: 35.92克 | 蛋白质: 126.61克 | 碳水物: 90.59克.
早餐: Grapefruit Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 午餐: Mccain Healthy Choice Thai Style Green Curry Chicken, Green Vegetables, Rice. 晚餐: Grilled Chicken, Cooked Pumpkin (from Fresh), Cooked Asparagus (from Fresh), Red Hot Chilli Peppers, Broccoli , Apples. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2272 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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