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The secret to healthy weight loss is slow and steady wins the race. Eat following the food guide pyramid, and exercise 60-90 minutes a day. Don't starve yourself, don't deprive yourself of carbs. :)
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87.5 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2682 千卡
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脂肪: 67.74克 | 蛋白质: 81.74克 | 碳水物: 208.26克.
早餐: English Muffin, Peanut Butter Jif, Apple, V8, Cottage Cheese. 午餐: String Cheese, Almonds, Cottage Cheese, Wheat Thins, Mixed Vegetables, Cheddar Cheese. 晚餐: Wheat Thins, Sabra Hummus, Mixed Vegetables. 小食/其他: Fruit Drink, Rum. 更多的......
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3398 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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