在2022年04月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2623 千卡
|
脂肪: 95.41克 | 蛋白质: 169.59克 | 碳水物: 268.71克.
早餐: Alpro Badem Sütü, Ultimate Nutrition Whey Protein , Birşah Laktozsuz Süt, Dr. Oetker Vitalis Turna Yemişli (Cranberry) - Kabak Çekirdekli Kavrulmuş Çıtır Müsli. 午餐: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Dardanel Ton Ton Balık, Light Mayonez, Yöresel Tortilla Lavaş, Onions , Arugula Lettuce, Lettuce. 晚餐: Beef Steak, Greçka, Yarım Yağlı Yoğurt, Natürel Sızma Zeytinyağı, Natürel Sızma Zeytinyağı, Quinoa (Cooked), Bulgur (Fat Not Added in Cooking), Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Eker Kefir, Flax Seeds, Yayla Chia Tohumu, Bizim Vatan Közlenmiş Patlıcan, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yarım Yağlı Yoğurt , Harras Kornişon Turşu, Air Popped Popcorn, Granny Smith Apples. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|