adnixon的日记, 2014年07月12日

weighed around 9 a.m.

73.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 17.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月12日:

1610 千卡

脂肪: 60.68克 | 蛋白质: 72.67克 | 碳水物: 197.46克. 早餐: Malt-O-Meal Honey & Oat Blenders, Stater Bros. Fat Free Milk. 午餐: Little Caesars Crazy Bread. 晚餐: Chicken Wing. 小食/其他: Bananas, Great Value Mixed Nuts, Boiled Egg. 更多的......

2575 千卡

运动: 驾驶 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 坐着 - 12 小时和 25 分钟. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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