在2022年04月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.4 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4679 千卡
|
脂肪: 214.46克 | 蛋白质: 210.55克 | 碳水物: 490.33克.
早餐: Jabłko, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Sokołów Kabanosy Klasyczne , Pasztet Pieczony, Grzybki Chleb Razowy, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Cynamon, Banan, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits. 晚餐: Buraczki Zasmażane, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pikok Biała Kiełbasa z Szynki, Jajko na Twardo, Żurek, Sałatka Jarzynowa, Pasztet Pieczony. 小食/其他: Smoothie, Herbata bez Cukru, Sernik na Zimno, Herbata bez Cukru, Sernik na Zimno, Mazurek. 更多的......
|
|
2225 千卡
|
运动:
Fitify duża intensywność hantle - 37 分钟, 休息 - 16 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加10.5 公斤
|