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Comecei no meado de fevereiro 10 dias antes do carnaval fazendo low carb e apenas caminhada. Estacionei depois de eliminar 3k. Mudei a estratégia, entrei na dieta flexível. Sigo desta forma e não senti mais efeito platô. Acrescentei treinos diferentes: hiit, jump, localizado, pular corda. Desde que faça algum treino pelo menos 5 dias por semana.
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76.3 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.1 公斤
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