-E-M-的日记, 2014年07月11日

在2014年07月11日体重纪录（没有日志纪录）

149.2 公斤最近减少: 11.2 公斤. 还有: 35.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月11日:

1896 千卡

脂肪: 54.85克 | 蛋白质: 87.19克 | 碳水物: 270.10克. 早餐: Kroger Carbmaster Caramel Spice Cake Yogurt, Bolthouse Farms Protein Plus - Chocolate. 午餐: Keebler Coconut Dreams Cookies. 晚餐: Ranch Salad Dressing, Green Peppers, Onions, Spinach, Subway 12" Buffalo Chicken. 小食/其他: Smucker's Caramel Sundae Syrup, YoCrunch Vanilla Yogurt with Oreo Cookie Pieces. 更多的......

4871 千卡

运动: 坐着 - 14 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 睡眠 - 2 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加3.8 公斤

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