在2022年04月15日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1577 千卡
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脂肪: 83.39克 | 蛋白质: 66.89克 | 碳水物: 146.35克.
早餐: Bal, Kaymak, Pide Ekmeği, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Salatalık, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Kısır, Pırasalı Börek, Tavuk Nuggets. 晚餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası, Lahana Sarması, Yoğurtlu Havuç Salatası, Tavuk Nuggets. 小食/其他: Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Canga, Muz. 更多的......
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2941 千卡
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运动:
健身 - 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 健走 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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