tiramisulatte的日记, 2022年04月15日

bugün 1 ay oldu 1 kilo gitti, resmen gram gram 🦀

64.3 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 8.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年04月15日:

1452 千卡

脂肪: 73.75克 | 蛋白质: 33.65克 | 碳水物: 162.93克. 午餐: Yaş Pasta. 晚餐: Küt Böreği, Ayran. 小食/其他: Pekmez, Şekersiz Türk Kahvesi, Çaykur Yeşil Çay , Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Domatesler. 更多的......

1780 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 38 分钟, 休息 - 15 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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