在2022年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 38.11克 | 蛋白质: 92.86克 | 碳水物: 165.30克.
早餐: Кабачковая Икра, Eco Botanica Зефир, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Пекинская Капуста, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Яблоко Голден, Яичный Белок, Творог 5%, Кофе, От Мартина Семечки Отборные, Банан, Лимон, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Увелка Пшено Варёное. 午餐: Творог 5%, Банан, Брокколи, Шампиньоны, Банан, Клементины, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, 365 Дней Кешью, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%. 晚餐: Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Alparo Кокосовое Молоко , Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Рогачев Сгущеное Молоко с Сахаром, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Простоквашино Ряженка 4%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Творог 5%, Черная Смородина, Творог (Обезжиренный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста, Пекинская Капуста, Healthy Food Ширатаки, Вареное Яйцо. 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Белокочанная, Кофе, Увелка Пшено Варёное, От Мартина Семечки Отборные, 365 Дней Кешью. 更多的......
|
|
1675 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 50 分钟, 坐着 - 6 小时 和 40 分钟, 购物 - 45 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|