Kaushalg的日记, 2014年07月9日

在2014年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

75.5 公斤最近减少: 6.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月9日:

929 千卡

脂肪: 27.59克 | 蛋白质: 87.00克 | 碳水物: 81.45克. 早餐: Coriander, Gloria Jeans Long Black (Regular), Grapefruit Juice, Fried Egg , Tomatoes. 午餐: Lean Cuisine Balanced Serve Creamy Chicken & Basil with Spaghetti. 晚餐: Apples . 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......

2275 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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