在2022年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.9 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1795 千卡
|
脂肪: 63.60克 | 蛋白质: 97.71克 | 碳水物: 203.65克.
早餐: Первый Вкус Йогурт Классический, Пастила, Good Food Хлебцы Кукурузные, Цикорий с Молоком, Лента Яблоко, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог 5%. 午餐: Чернослив, Грецкие Орехи, Свекла Вареная, Мистраль Маш Отварной , Гречка Отварная, Паштет из Куриной Печени. 晚餐: Дядя Ваня Горох Консервированный, Капуста, Вареное Яйцо, Картофель Отварной, Простоквашино Кефир 2,5%. 更多的......
|
|
2071 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 学习 - 2 小时, 看书 - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, Cross Training - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|