在2014年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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85.5 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2880 千卡
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脂肪: 66.50克 | 蛋白质: 137.19克 | 碳水物: 443.11克.
早餐: цикорий, молоко, сахар, Сгущенка, Оладьи. 午餐: сахар, чай, Куриный Рулет, Капуста Тушеная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картошка Тушеная. 晚餐: цикорий, молоко, сахар, Зефир, Запеченная или Жаренная Рыба, Макароны Отварные. 小食/其他: творог, Молоко, сахар, изюм, Компот, Варенье, сахар, чай, Даниссимо Ванильный с Хрустящими Шариками, Груши, Банан. 更多的......
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2764 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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