Mikis Kalogeris 的日记, 2014年07月9日

slow but in the right direction

92.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月9日:

1294 千卡

脂肪: 30.61克 | 蛋白质: 131.11克 | 碳水物: 128.09克. 早餐: Egg White, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Bean Soup, Apricots, Plums. 午餐: Trader Joe's Greek Style Nonfat Yogurt - Plain, Mixed Vegetables (Frozen), Chicken Breast. 晚餐: Greek Salad, Tuna in Water (Canned). 小食/其他: Milk (Nonfat). 更多的......

2593 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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