在2022年04月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.8 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2789 千卡
|
脂肪: 77.11克 | 蛋白质: 172.02克 | 碳水物: 343.44克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłka, Ogórek (ze Skórką), Putka Chleb Bio Żytni, Marinero Śledzie Wiejskie, Marchewki, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Ciasteczka Proteinowe Sean, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Banan, Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Piątnica Śmietana 12%, Oerlemans Groszek Zielony , Natka Kolendry, Rzepakowy Olej Roślinny, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty, Papryka Chili, Czosnek, Cukinia, Żółta Papryka, Cebule, Mięso z Piersi Indyka. 小食/其他: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Extra Cienkie Wafle Ryżowe Naturalne , Cynamon, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Jabłka, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2519 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, Fitify powtórzenia wszystko hantle - 1 小时 和 22 分钟, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|