|
Что-то массонабор какой-то не массонаборный...
|
61.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1953 千卡
|
脂肪: 48.99克 | 蛋白质: 127.33克 | 碳水物: 253.79克.
早餐: Кленовый Сироп, Панкейки. 午餐: Лазанья с Мясом. 晚餐: Valio Сливочное Масло, Красные Помидоры, Яйцо, Вермишель. 小食/其他: Power System Protein 90 Plus, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Черешня, Абрикосы, QNT Protein Shake. 更多的......
|
|
2266 千卡
|
运动:
玩乐器 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Килограмм за месяц - вполне себе хороший массонабор по-моему - мне кажется как раз так и надо чтобы жира много не набралось.
|
Наверное, просто этот килограмм набрался сразу, как только стала есть нормально, то есть, это вода с гликогеном в мышцах. А дальше как-то не идет. А так да, 1 кг в месяц на полгода набора, как раз то что надо.
2014年07月7日 会员：: Autumn Pearl
|
|
|