在2022年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2872 千卡
|
脂肪: 80.45克 | 蛋白质: 176.66克 | 碳水物: 368.80克.
早餐: Chrzan, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Szczypiorek, Grzybki Chleb Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Marchewki, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Banan, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Szczypiorek, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Natka Kolendry, Czosnek, Pomidor Malinowy, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Młode Dymki, Żółta Papryka, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Indyka. 小食/其他: Borówka Amerykańska, Rzodkiewka, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Goat Farm Goat Cheese, Grzybki Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Cynamon, Piątnica Twaróg Chudy, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Sok Cytrynowy, Jabłko. 更多的......
|
|
2520 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 25 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, Fitify powtórzenia wszystko hantle - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|