ADV1986的日记, 2014年07月5日

ma no! un momento di stallo capita a tutti e serve per fare un'analisi di come ci stiamo comportando e capire se stiamo sbagliando qualcosa. sport/movimento ogni giorno ne fai? poi, vero che quello che conta per dimagrire è il bilancio delle calorie, ma forse dovresti rivedere un po' la dieta: vedo molti alimenti/ snack confezionati e bibite ( sembrerebbe che lavori in un posto dove c'è una bella macchinetta degli snack) . Anche se bibite a calorie zero, contengono tanto di quei conservanti e schifezze varie e zero micronutrienti che non aiutano certo il tuo metabolismo, lo stesso vale per i vari snack confezionati che generalmente contengono un sacco di carboidrati, grassi non buonissimi e soprattutto tanto sale. Se scegli cibi più "puliti" e semplici il tuo corpo farà meno fatica ad elaborarli e inoltre avrai dato al corpo sostanze che lo aiutano a mantenersi sano. Penso per esempio se al posto della coca-zero ti mangiassi un bel frutto di stagione: ha più calorie sì della bibita, ma ti disseta, ti dà vitamine e fibre che ti aiutano a far funzionare meglio il metabolismo e a eliminare le scorie/tossine, mentre la bibita che non ti da calorie (ma neanche nutrienti) te le dà le tossine  

Concordo con il commento precedente,prova ad osservare il mio profilo specie l'estate scorsa e vedi se può esserti di aiuto. 

Sono anche io perfettamente d'accordo con @Carmenpa79. Capita a tutti di sentirsi demoralizzati, demotivati e sembra che l'obiettivo non arrivi mai..ma credimi non è cosi. Ci vuole molto impegno e costanza; è molto sacrificante ma quando vedrai dei risultati dirai che ne è valsa la pena "soffrire" un pò. Non demotivarti e non buttarti giù. La motivazione che ci spinge a dimagrire è tutto. Per prima cosa ci vuole TANTA VOLONTà. Vuoi dimagrire? Bene, fai di tutto per raggiungere l'obiettivo. Fai come me: immagina una persona magra e snella, e pensa nella tua testa che tu vorresti essere cosi e che quindi per essere cosi devi fare dei piccol sacrifici. Cerca di evitare schifezze confezionate, merendine, bibite gassate. Cerca di evitare eccessivi colpi di testa. Anche a me capita di sgarrare (ma penso capiti a tutti) ma poi renditene conto e cerca di "rientrare". Ricorda: il corpo è tuo, e puoi diciamo "manovrarlo" tu. Se vuoi davvero dimagrire, ci riuscirai. Parti con la testa......l'atteggiamento mentale è una cosa importantissima; perchè voglio dimagrire? perchè voglio perdere peso? ci sono delle conseguenze? se si quali? posso rimediare? E poi lavori sul corpo! Prima devi convincerti mentalmente e poi da li parti! Ce la puoi fare......su su, noi siamo qui per sostenerte......non sei sola. Su su :) 

Grazie a tutti <3 Purtroppo da una parte c'è che sono tutto il giorno fuori casa, e i miei unici sostentamenti sono bar, macchinetta e quello che posso portarmi da casa, con questo caldo non è fattibile avere a disposizione ad esempio della frutta fresca a metà pomeriggio... e dall'altra ho il problema del mangiare emotivo e delle abbuffate compulsive. Ma grazie di nuovo a tutti! 

Le abbuffate potrebbero essere dovute ad un improvviso calo glicemico o a carenza di carboidrati. Portati sempre una banana e magari alla sera imposta il pranzo,tipo riso freddo con piselli, riso e fagioli freddo,portati poca frutta secca bastano 10 noci o mandorle o nocciole. Al mattino mangia molto tipo fette biscottate con la marmellata ovviamente poca e yogurt e cereali,e a metà mattina mangia un frutto. Devi mangiare almeno 5 volte di cui due spuntini a base di frutta o yogurt light. Visto il tuo lavoro devi organizzarti. :-( 

Ciao Lara, ho apprezzato tantissimo i tuoi consigli. Dal 10 luglio, però, sto in una sorta di semi-ferie (di cui una settimana è stata di vacanze vere e proprie - e dunque anche di stravizi alimentari). Domani mattina mi peserò e voglio ripartire con carica! Sapresti darmi dei consigli su cosa mangiare ora che sono, appunto, in semi-ferie e non pranzo necessariamente ogni giorno fuori casa? Sempre tenendo conto del rischio calo glicemico / carenza di carboidrati ---> abbuffate. Grazie mille!!! 

Scusa solo ora ho visto la tua nota..dimmi in cosa vorresti essere indirizzata? Al mattino o durante gli altri pasti? 

Io mangio molto al mattino e faccio spuntini corposi così a pranzo e a cena non arrivo con una fame spropositata. A me ha aiutato molto il thè verde e il bere molto. 

La frutta sempre lontana dai pasti e lo yogurt magro con i cereali,io prediligo gli integrali e le bacche di goji ma pure l'uvetta vabene. Oppure schiaccio una banana e ci metto cinque nocciole e cinque mandorle. Ora anche il doppio dato che sono normopeso. :-)