在2022年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1498 千卡
|
脂肪: 47.94克 | 蛋白质: 113.66克 | 碳水物: 150.12克.
早餐: Каждый День Молоко 1,5%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна , Курага, Good Food Чернослив без Косточки, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. 午餐: Гречка, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Салат из молодой капусты, Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Sen Soy Рисовый Уксус, Творожная запеканка, Главпродукт Аджика Кавказская. 晚餐: Утолина Утиная Грудка без Кожи , Миндаль Миндаль, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Салат из консервированой горбуши, Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Окское Яичный Белок, Глобус Яйцо С1, Каждый День Молоко 1,5%. 小食/其他: Алексеевское Сгущеные Сливки с Сахаром, Каждый День Молоко 1,5%, Racionika Protein Батончик без Глазури "Шоколадный Брауни" , Магнит Яблоко. 更多的......
|
|
2009 千卡
|
运动:
силовая тренировка - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|