Razuke的日记, 2014年07月4日

Dizem que o corpo pode ter variações sem justificação ao longo dos dias, quero acreditar nisso xD!

85.6 公斤 最近减少: 6.4 公斤.    还有: 7.1 公斤.    饮食准则: 100％.

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1605 千卡

脂肪: 34.93克 | 蛋白质: 107.94克 | 碳水物: 219.94克.   早餐: Mimosa Leite Magro, Kiwi, Gold Nutrition Total Whey, Sumo de Limão, Gold Nutrition Total Whey, Café, Danone Activia Iogurte Natural. 午餐: Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cebolas, Pimentos, Tomates, Pescada Cozida, Café, Sumo de Limão, Salada Verde Mista. 晚餐: Yoki Milho para Pipoca. 小食/其他: Sandra Bolo de Banana Integral, Maçã, Chá Verde. 更多的......

2557 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......