|
Третий день уразы. Продолжаю заниматься спортом. Вчера провёл интенсивное занятие на велосипедах - Спининг. 🚴♂️Организм экономит воду, поэтому пота вышло в два раза меньше. Сегодня силовая на ноги, планирую сократить нагрузку -20%, присесть 120кг*12раз🏋🏻.
|
103.3 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3508 千卡
|
脂肪: 139.60克 | 蛋白质: 183.44克 | 碳水物: 353.32克.
晚餐: Монетный Двор Шоколадная Плитка , Большая Кружка Молоко 2,5%, Виноград, Овсяное Печенье, Пятерочка Яблоко Красное , Голубцы, Говяжий Стейк (Только Постный), Славица Мороженое Пломбир на Сливках, Творожная Запеканка с Изюмом, Бахетле Треугольник, Избенка Морс Облепиховый, Салат с Тунцом и Овощами. 更多的......
|
一个星期减少11.9 公斤
|
 评论
Тяжело с таким режимом питания тренироваться?
|
Вот еду с тренировки на работу. Легкое, но приятное головокружение во время основного подхода 120*15, потом восстановление👍 Только выходя из зоны комфорта, человек становиться сильнее духом и физически. Держу более 15 лет и с каждым разом становлюсь только крепче, как мужчина, как отец, как спортсмен✊!
2022年04月4日 会员：: maratmansurovich
|
|
|
|
|