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Passover plumping.... Expected, but not happy about it. Back on track hardcore this week.
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95.3 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 15.9 公斤.
饮食准则: 低.
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1603 千卡
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脂肪: 77.14克 | 蛋白质: 116.80克 | 碳水物: 175.22克.
早餐: Whole Ground Flaxseed Meal, Cheddar Cheese. 午餐: Oriental Style Beef and Rice Noodle Soup (Vietnamese Pho Bo). 晚餐: Hot Wings, Blue Cheese Dressing, Ketchup, French Fries (Medium). 小食/其他: No Sugar Added Real Italian Ice Variety Pack, Coffee with Skim Milk, Tabasco Stick. 更多的......
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4101 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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