|
Kıyafetsiz ve aç karnına şu anki kilom, bu da demek oluyor ki hafta bittiğinde kıyafetle ve tok karnına buna erişiyorum 😍
|
63.6 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1329 千卡
|
脂肪: 48.38克 | 蛋白质: 37.13克 | 碳水物: 192.30克.
早餐: Çavdar Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Gün Kurusu, Bitkisel Çay. 午餐: Ayran, Biberli Ekmek. 晚餐: Biberli Ekmek, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Humus. 小食/其他: Cezerye, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
1753 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 40 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时 和 39 分钟, 休息 - 13 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|