爆飲爆食的ㄧ天,減肥的快2年來,第一次ㄧ天吃4餐,好過癮😆🤣 愚人節過了,重新來過吧!💪
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52.9 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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750 千卡
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脂肪: 22.66克 | 蛋白质: 77.73克 | 碳水物: 61.23克.
午餐: 煮熟的黃秋葵, 綠色椰菜, 芹菜, 番茄, 生菜, 菠菜苗, 黃豆芽. 晚餐: 煮熟的雞蛋白, 雞胸肉(不吃皮). 小食/其他: Fix Fogg, 糙米餅, 橄欖油. 更多的......
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1653 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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