在2022年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 30 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1429 千卡
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脂肪: 26.89克 | 蛋白质: 137.77克 | 碳水物: 159.77克.
早餐: Ikan Tuna, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Ungu Rebus. 午餐: Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel Dimasak, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Cabai Merah atau Rawit. 晚餐: Royco Royco Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Jalar (Manis), Bayam Dimasak (dari Segar). 小食/其他: Top Coffee Gula Aren, Ampela, Kepala Djenggot Teh Hijau. 更多的......
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2718 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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